突如其來(lái)的疫情打破了人們平靜的生活，給我們的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)諸多影響。青少年的身心發(fā)展原本具有動(dòng)蕩性與不平衡性。疫情當(dāng)下，活動(dòng)范圍縮小，防疫要求繁多，學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，這一系列問(wèn)題在學(xué)生心理上造成一定壓力。疫情之下，積極為學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，使其身心平復(fù)，積極樂(lè)觀。
近日，嘉興市秀洲區(qū)康安醫(yī)院院長(zhǎng)沈明芳來(lái)嘉興市建筑工業(yè)學(xué)校鼎建報(bào)告廳舉行《疫情下的心理調(diào)適》心理講座。由學(xué)生處副主任陳云華主持，各班心理委員參加，各班學(xué)生在教室收看。 “最美人間四月天”卻是一段“被疫情偷走的美好時(shí)光”。沈明芳用帶著詩(shī)意的語(yǔ)言來(lái)描繪春天，描繪美好時(shí)光，可惜偏偏被疫情偷走了。這一開(kāi)場(chǎng)白較好地迎合青春期學(xué)生的內(nèi)心，有一定安撫作用，易產(chǎn)生共鳴。在“疫情下的心理應(yīng)激反應(yīng)”中，沈明芳從認(rèn)知方面、情緒方面、行為方面、身體方面進(jìn)行詳細(xì)闡述，指出疫情中比較突出的心理應(yīng)激反應(yīng)：焦慮、疑病、恐懼。在“如何看待這些身心反應(yīng)”中沈明芳從生理層面和心理層面加以具體分析。在“如何調(diào)適我們的心理”中沈明芳要求：一要覺(jué)察自身狀態(tài)，照顧好自己；二要改變不合理認(rèn)知，保持好心態(tài)；三要學(xué)會(huì)合理表達(dá)，管理好情緒；四要嘗試改變行為，養(yǎng)成好習(xí)慣；五要獲取有效信息，利用好資源。最后，沈明芳建議學(xué)生用心改變，在疫情之下把枯燥無(wú)味的生活變得多姿多彩，大家要善于發(fā)現(xiàn)生活的美，營(yíng)造溫馨的氛圍，找到生活的樂(lè)趣，活動(dòng)范圍較小的情況下可以做面點(diǎn)、拍小視頻、開(kāi)展體育活動(dòng)等。
“看似缺乏卻是富足，生命精彩與否在于你的選擇，永不放棄那就不是個(gè)終結(jié)?！鄙蛎鞣嫉闹v座如一場(chǎng)及時(shí)雨，平復(fù)了疫情下，在校園待了較長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)生心情，教授了一些心理調(diào)試的方法，相信通過(guò)專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)和自身努力，疫情之下，學(xué)生定會(huì)正視自身、身心平復(fù)、健康自在，一起迎接春暖花開(kāi)。（陳錦英）